Qu'est ce que la sophrologie? La sophrologie est une technique créée en 1960 par un médecin neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO, qui utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale afin de permettre à tout individu d'écouter ses ressentis et de développer ses prises de conscience.

Comment se déroulent les séances? Une séance de sophrologie dure environ 1h. La première partie de la séance est consacrée à l'exécution d'exercices généralement debout puis la seconde partie est consacrée à un temps de visualisation qui se déroule en position assise ou allongée. Des temps d'échanges avec le sophrologue interviennent également à plusieurs reprises lors de la séance.

Quels sont les effets de la sophrologie? La sophrologie permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Qui peut pratiquer la sophrologie? Tous les publics peuvent être concernés par la sophrologie (enfants, adolescents, adultes, séniors), en séance individuelle ou en séance de groupe.

Quels sont les domaines d'accompagnement? La sophrologie intervient dans quatre grands domaines : l'amélioration du quotidien, la préparation mentale, l'accompagnement dans le cadre d'un traitement médical et les troubles du comportement.

La Sophrologie en Entreprise

Les effets positifs de la sophrologie sont reconnus dans la vie de tous les jours, par le corps médical ainsi que dans les domaines sportifs et artistiques.

Dans le monde du travail, la sophrologie s'illustre désormais comme une technique de développement personnel et peut, à ce titre, être proposée aux salariés comme un réel accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance, et ce, quel que soit le niveau hiérarchique ou le domaine d'activités.

Dépression, surmenage, démotivation, absentéisme, burn-out, baisse de la productivité... Le stress au travail coûte cher à l'entreprise. La sophrologie fait partie des mesures de prévention du stress qui ont désormais fait leurs preuves pour accroître la motivation, le bien-être et donc la productivité des salariés.

Au sein de l'Entreprise, la sophrologie est sollicitée dans de nombreux domaines :

• Bien-être au travail
• Gestion du stress
• Évacuation des tensions physiques, mentales et émotionnelles
• Gestion des émotions
• Récupération rapide (micro-sieste)
• Accroissement des motivations
• Renforcement de la concentration, de l'attention et de la mémorisation
• Adaptation au changement et à l'environnement (open-space, bureau partagé, bureau de passage...)
• Séniors - Préparation au départ à la retraite
  
• Cohésion et travail en équipe
• Développement des valeurs humaines et celles de l'entreprise
• Amélioration de la confiance et de l'affirmation de soi
• Aide à la prise de recul et à la prise de décisions
• Gestion du temps et priorisation des actions
• Amélioration de l'organisation des tâches
• Préparation à la prise de parole en public
• Dépassement de soi
• Créativité...

Déroulement d'une séance en Entreprise

Aucune tenue spécifique n'est exigée.

Une séance dure en moyenne entre 45 minutes et 1 heure et se décompose en trois temps :

• un temps d'accueil et d'écoute : le sophrologue accueille les salariés en les invitant à s'exprimer s'ils le souhaitent sur leur vécu entre deux séances afin d'évaluer leur progression. Ce temps d'écoute permet l'expression de "ce qui est bon pour soi", des priorités, des ressentis et des besoins. Le sophrologue présente ensuite l'intention de la séance et les exercices de sophrologie.
• un temps de pratique : le sophrologue guide le groupe dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, et choisis selon l'intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout, les yeux fermés. La pratique se poursuit ensuite en posture assise, les yeux fermés. Le sophrologue guide le groupe dans une relaxation de tout le corps et une visualisation positive personnalisée (selon des ressources communes du groupe) et adaptée à l'intention de la séance et à l'objectif de la prestation globale.
• un temps d'échange : le sophrologue invite les salariés à évoquer leurs ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance afin de faire émerger des prises de conscience en lien avec l'objectif de la séance et celui de la prestation globale.